bolj krhki
, tanjši
ali pa se jim spremeni videz
To lahko pomeni, da vašemu telesu primanjkuje esencialnih hranil.
Zakaj prehrana igra ključno vlogo
Nohti so, tako kot lasje in koža, neposredno odvisni od tega, kaj jeste.
Ko telesu primanjkuje virov, daje prednost vitalnim funkcijam in zanemarja manj pomembne elemente, kot so nohti.
Posledično se spremeni njihova struktura, rast se upočasni in lahko se pojavijo gube.
Dobra novica: s pravilno prehrano lahko trajno izboljšate njihov videz.
Bistvena hranila za močne nohte
Za krepitev nohtov se osredotočite na naslednje osnovne elemente:
Beljakovine: jajca, ribe, stročnice
Železo: leča, špinača, pusto meso
Cink: semena, oreščki, morski sadeži
Vitamini skupine B: polnozrnata žita, banane
Zdrave maščobe: avokado, rastlinska olja
Ta hranila podpirajo rast in krepitev nohtov. Vlaženje: Pogosto spregledan refleks
O tem razmišljamo v kontekstu naše kože ... veliko manj pogosto pa v kontekstu naših nohtov.
Vendar pa je ustrezna hidracija bistvenega pomena, da preprečimo njihovo izsušitev in krhkost.
Pitje zadostne količine vode in redno nanašanje olja ali losjona na roke lahko dela čudeže.
Majhni koraki, ki naredijo veliko razliko.
Poleg zdrave prehrane lahko nekaj preprostih navad vidno izboljša stanje vaših nohtov:
Omejite uporabo agresivnih izdelkov.
Izogibajte se pretiranemu piljenju in poliranju.
Pri gospodinjskih opravilih nosite rokavice.
Redno nanašajte negovalne tretmaje.
Ključ je doslednost.
Potrpežljivost: prava skrivnost
Nohti rastejo počasi, zato je potreben čas, da opazimo učinke sprememb.
Vendar pa bodo s pravilno prehrano in nežno nego učinki postopoma postali vidni: nohti bodo postali bolj gladki, močnejši in bolj trpežni.
Ker se zdravi nohti vedno začnejo ... od znotraj, z uravnoteženo prehrano.
