Tako imenovano "gozdno kopanje"
V več državah je postala priljubljena praksa, znana kot gozdno kopanje.
Sestavljen je iz umirjene hoje ali zadrževanja v naravnih prostorih, pri čemer je pozornost namenjena čutilom in okolju.
Za razliko od športne hoje ne išče fizične zmogljivosti ali hitrosti.
Njegov namen je:
- Zmanjšajte stres.
- Spodbujajte sprostitev.
- Spodbujati občutek povezanosti z naravo.
- Izboljšajte splošno počutje.
Več študij je raziskalo povezavo med izpostavljenostjo zelenim površinam in duševnim zdravjem ter odkrilo pozitivne povezave z zmanjšano čustveno napetostjo in izboljšanim razpoloženjem.
Potencialne koristi preživljanja časa v bližini dreves
1. Zmanjšanje stresa
Naravno okolje ponavadi ponuja bolj umirjeno vzdušje kot urbani prostori, prenasičeni s hrupom in dražljaji.
To lahko pomaga zmanjšati občutek nakopičene napetosti.
2. Mentalni počitek
Narava omogoča umu, da se začasno odmakne od nenehnih zahtev vsakdanjega življenja.
Mnogi ljudje opisujejo občutek olajšanja po preživetem času na prostem.
3. Izboljšano razpoloženje
Ukvarjanje z dejavnostmi v zelenih površinah lahko spodbuja pozitivna čustva in ustvarja občutek dobrega počutja.
4. Večja telesna ozaveščenost
Če si vzamete čas za opazovanje, dihanje in čutenje okolice, se boste lažje povezali s svojimi fizičnimi in čustvenimi občutki.
5. Spodbujanje k večjemu gibanju
Preživljanje časa v parkih ali vrtovih pogosto spodbuja nežno hojo in druge koristne telesne dejavnosti.
Česa ta praksa NE MORE storiti
Na internetu kroži veliko pretiranih trditev o drevesih in njihovi povezavi z naravo.
Pomembno je ohranjati realna pričakovanja.
Dotikanje drevesa:
- Ne odpravlja bolezni.
- Ne nadomešča zdravniških tretmajev.
- Samostojno ne pozdravi tesnobe ali depresije.
- Ne odstranjuje toksinov iz telesa.
- Ne zagotavlja takojšnjih sprememb v zdravju.
Potencialne koristi so povezane predvsem s sprostitvijo, čuječnostjo in stikom z naravnimi prostori.
Kako vključiti več narave v svojo rutino
Ni vam treba živeti blizu gozda, da bi uživali v njegovih prednostih.
Nekaj preprostih idej vključuje:
Obiščite bližnji park
Če si vzamete nekaj minut na dan za sprehod med drevesi, lahko to spremeni stvari.
Skrb za rastline doma
Vrtnarjenje in nega rastlin lahko ustvarita tudi občutek dobrega počutja.
Vzemite si odmore na prostem
Že kratek odmor na trgu ali vrtu vam lahko pomaga zbistriti misli.
V teh časih zmanjšajte čas, ki ga preživite pred zaslonom
Izkušnja je običajno bolj koristna, če je pozornost namenjena okolici namesto mobilnemu telefonu.
