Vitamin D.
Jod.
Selen.
Vitamin B12.
Katera riba je najbolj zdrava?
Med najbolj priporočljivimi so običajno:
Losos.
Sardine.
Tuna.
Skuša.
Tilapija.
Trska.
Najboljša možnost je, da jo pripravite pečeno, kuhano ali na žaru, da se izognete odvečni maščobi.
Kaj se zgodi, če pogosto jeste ribe?
Zmerno uživanje rib kot del uravnotežene prehrane je lahko del zdravega načina življenja. Mnogi strokovnjaki priporočajo, da jih jeste večkrat na teden.
Pomembno dejstvo
Čeprav imajo ribe številne koristi, lahko nekatere vrste vsebujejo visoke ravni živega srebra, če jih uživamo v prekomernih količinah. Zato je priporočljivo, da jeste različne vrste rib in vzdržujete uravnoteženo prehrano.
