Banane zaradi vsebnosti vlaknin, ki spodbujajo redno odvajanje blata, pomagajo pri prebavi. Rahlo zelene banane vsebujejo odporen škrob, ki podpira koristne črevesne bakterije.
Prav tako so priljubljen prigrizek za aktivne posameznike. Naravni sladkorji zagotavljajo hitro energijo, vlaknine pa pomagajo preprečiti nenadne padce krvnega sladkorja.
Kljub pogostim mitom banane ne povzročajo povečanja telesne teže, če jih uživamo zmerno. Njihove vlaknine lahko povečajo občutek sitosti in pomagajo zmanjšati prenajedanje.
Nekatera zmotna prepričanja ostajajo, na primer, da so "preveč sladke" ali radioaktivne. V resnici so banane varne, hranljive in priročen dodatek k uravnoteženi prehrani.
