Ko jemo korenje kuhano ali pasirano, se vlakna zmehčajo in so zato učinkovitejša pri zaprtju (korenje je zelo dobra zelenjava proti zaprtju, ki jo lahko na primer dodamo celulozni kaši) ali pasirano.
20 zelo učinkovitih domačih zdravil za zaprtje
11/20 Kozarec limoninega soka z olivnim oljem
Limonin sok vsebuje citronsko kislino, ki pomaga spodbuditi prebavni sistem in lahko tudi odstrani toksine iz telesa. Izkaže se za zelo koristnega in deluje kot naravno sredstvo za lajšanje zaprtja. Kar zadeva olivno olje, ima zelo učinkovite odvajalne lastnosti.
100-odstotno učinkovito domače zdravilo za zaprtje: zjutraj na tešče zaužijte žlico navadnega olivnega olja (po želji s sokom polovice limone). Olivno olje vsebuje olein, snov z odvajalnimi lastnostmi, ki mehča blato in olajša njegovo odvajanje. Ta ne tako glamurozna mešanica pa deluje pri odpravljanju manjših težav z zaprtjem!
12/20 Priprava vode in lanenih semen
Lan (Linum usitatissimum) ima številne lastnosti, kot sta zniževanje ravni holesterola in lajšanje simptomov menopavze. Tudi lanena semena imajo veliko koristi; ta majhna semena spodbujajo črevesni tranzit in hidrirajo blato, kar spodbuja odvajanje blata. Mleta lanena semena so odličen vir prahu. Večer pred spanjem dajte žlico mletih lanenih semen v majhen kozarec vode. Zjutraj se bo ta mešanica spremenila v gel, ki ga lahko popijete naenkrat. Resda se ta pijača na začetku ne sliši zelo okusna, a je prava blagodejna za vaše črevesje! Drug način uživanja: dve žlici grobo zdrobljenih lanenih semen čez noč namočite v pol kozarca vode, da sluz nabreka. Pustite, da se čez noč namaka, in naslednji dan vmešajte v jogurt.
13/20 Kozarec mešanice limoninega soka, olja in soli
Visokokakovostno olivno olje je zdravo in naravno mazivo za vaš prebavni sistem. Ena do dve žlici deviškega olivnega olja bosta dovolj za spodbujanje črevesne sluznice in lahko ublažita celo trdovratno zaprtje.
Dejansko bogastvo olivnega olja z oleinsko kislino spodbuja proizvodnjo žolča in s tem zagotavlja pravilno delovanje prebave.
Zato tudi naše modre babice priporočajo žlico olivnega olja s sokom polovice limone in ščepcem soli, ki jo zaužijemo zjutraj na tešče.
14/20 Sadni sok + cvetni prah
V primerih kroničnega zaprtja lahko olajšanje nudi naravno zdravilo: cvetni prah.
Cvetni prah je naravni regulator odvajanja blata. To pomeni, da lahko pomaga pri kroničnem zaprtju, pa tudi pri driski.
Pri kroničnem zaprtju pijte več dni zapored žlico cvetnega prahu v velikem kozarcu sadnega soka, nato pa odmerek cvetnega prahu postopoma zmanjšujte.
15/20 Slive in med
Slive, katerih sloves jim predhodi, so naravno zdravilo za zaprtje. Tako kot špinača in flažolet fižol tudi to suho sadje vsebuje veliko vlaknin in antioksidantov. Zato je na vrhu seznama živil za lajšanje zaprtja; slive so bogate z vlakninami (približno 1 gram na sadje) in vsebujejo naravno odvajalo difenilisatin, ki spodbuja krčenje črevesja.
Je velika zvezda v boju proti zaprtju; pravzaprav vsebuje sorbitol, sladkor, in zato pomaga lajšati zaprtje in olajšati prebavo.
Če je mogoče, izberite ekološke slive, jih čez noč namočite v vodi, preden jih naslednje jutro pojeste na tešče in popijete vodo, v kateri ste jih namakali, z dodano žličko medu.
16/20 Masaža
Drug pomemben nasvet je masaža trebuha: masaža trebuha pomaga spodbuditi odvajanje blata. Nežna, redna masaža lahko aktivira počasno črevesje. Takole: z obema rokama masirajte trebuh s krožnimi gibi v smeri urinega kazalca, ki sledijo naravni smeri prebave. Majhen trik za večjo učinkovitost te masaže je, da dve ali tri kapljice eteričnih olj, kot so poprova meta, limona ali ingver, zmešate v nevtralno olje, kot je kokosovo, mandljevo ali jojobino. Vendar bodite pri uporabi eteričnih olj previdni, saj so lahko nevarna, zlasti za nosečnice ali ljudi s sladkorno boleznijo. Ne pozabite tudi na dobro hidracijo; pred spanjem popijte velik kozarec vode. To je vedno dobro za vaše telo in pomaga, da se stvari spet začnejo premikati!
17/20 Nanesite gel aloe vere
Čeprav se aloe vera včasih uporablja kot notranja dekoracija, ima ta rastlina tudi terapevtske lastnosti za lajšanje občasnega zaprtja. Za ta namen jo priznava nemška komisija E1 in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).
Sok aloe vere čisti in uravnava prebavo. Iz sredice rastline se izvleče pulpa ali sluz, ki se stisne, da se iz nje izvleče sok, ki vsebuje večino aktivnih sestavin. Vsebuje prebiotike ali vlaknine, ki čistijo debelo črevo in črevesje ter tako spodbujajo dobro zdravje črevesja, ki ga pogosto močno moti zaprtje.
18/20 Kava in limona
Kava nudi pravi zagon že zjutraj, zahvaljujoč naravno prisotnemu kofeinu, ki spodbuja možgane in pripravlja telo na prihajajoči dan. Poleg tega je kava naravni diuretik. Pomaga uravnavati odvajanje blata in deluje kot odvajalo, saj temna tekočina spodbuja mišice prebavnega sistema. Kava lahko vsebuje tudi majhne količine topnih vlaknin, ki pomagajo preprečevati zaprtje s spodbujanjem zdravega ravnovesja črevesnih bakterij.
Za preprečevanje diuretičnih učinkov kave lahko dodate limono, kar je prav tako zelo dobra ideja, če ste zaprti, saj limona pomaga sproščati več toksinov. Citronska kislina v limoninem soku spodbuja prebavo in pomaga izpirati toksine iz telesa, kar lajša zaprtje.
Vsako jutro lahko vzamete kozarec vode in vanj iztisnete svež limonin sok. Poleg tega je dodajanje dveh žlic limoninega soka v vašo sveti jutranjo skodelico črne kave stara babičina zgodba, ki lahko dolgoročno celo izboljša vašo prebavo.
19/20 Figov sirup
Mehka in sladka figa je zvezdniški sadež septembra, idealna za vključitev v številne sladke in slane recepte. Bogata je z antioksidanti, minerali in vlakninami ter ponuja obilo zdravstvenih koristi ob razumnem vnosu kalorij. Je pravo naravno odvajalo, ki po namakanju v vroči vodi takoj olajša zaprtje. Za lajšanje teh težav lahko v svojo prehrano vključite suhe fige, da izboljšate zdravje svojega prebavnega sistema. To sadje je bogato tudi s kalijem. Lahko jih jeste sveže, v kompotu, kot sok ali celo v obliki figove paste, ki se prodaja v lekarnah. Domači figov sirup lahko naredite tudi tako, da štiri ali pet suhih fig čez noč namočite v malo vode. Naslednje jutro, ko vstanete, jih takoj pojejte in uživajte v njihovih številnih koristih!
20/20 ricinusovo olje
Ricinusovo olje prihaja iz istoimenske rastline, ki izvira iz Afrike; od tam dobimo rastlinsko ricinusovo olje, ki mora biti čisto in naravno, najprej hladno stiskano.
Ricinusovo olje velja za blago odvajalo. To rastlinsko olje je še posebej bogato z ricinoleinsko kislino, znano tudi kot ricin. Ta maščobna kislina deluje kot naravno odvajalo, ki spodbuja odvajanje blata, kar je idealno za hitro lajšanje zaprtja.
V primeru zaprtja je priporočljivo zaužiti 1 do 2 čajni žlički ricinusovega olja, najbolje zjutraj na tešče, ali žlico zvečer pred spanjem; blagodejne učinke bi morali občutiti približno 4 do 8 ur kasneje.
