Voda je temelj človeškega življenja, saj predstavlja približno šestdeset odstotkov odraslega telesa in igra ključno vlogo v skoraj vseh fizioloških procesih. Od prenosa esencialnih hranil in kisika po telesu do vzdrževanja telesne temperature je voda nevidni motor, ki ohranja telo v dobrem stanju. Pomaga pri prebavi tako, da pomaga razgraditi hrano in jo premikati skozi prebavila, hkrati pa blaži gibanje organov in maže sklepe, da zagotavlja nemoteno gibanje. Ker se voda čez dan nenehno izgublja z dihanjem, potenjem in izločanjem, telo potrebuje stalno oskrbo z vodo, da ohrani ravnovesje. Medtem ko trendi dobrega počutja pogosto poudarjajo pitje vode takoj po prebujanju, češ da lahko telo "nahrani" ali pospeši presnovo, znanstvene raziskave kažejo, da te koristi niso vezane na čas uživanja. Glavno načelo ostaja, da je ustrezna hidracija čez dan, ne pa določen jutranji ritual, tista, ki resnično podpira zdravje in telesno delovanje.
Po polnočnem spancu je naravno, da se telo po več urah brez pitja tekočine počuti rahlo dehidrirano. Kozarec vode po prebujanju lahko pomaga obnoviti to tekočino, kar lahko izboljša budnost in vam omogoči osvežujoč začetek dneva. Nekateri ljudje poročajo, da se po jutranjem pitju vode počutijo bolj energične ali manj omamljene, kar je lahko deloma psihološko in signalizira začetek zavestne rutine samooskrbe. Vendar pa raziskave kažejo, da telo vodo absorbira in uporablja podobno, ne glede na to, ali jo zaužijemo ob zori ali popoldne. Ledvice, srce in krvožilni sistem ne delujejo različno samo zaradi časa. Čeprav je jutranja hidracija lahko koristna za nadomeščanje izgubljene tekočine čez noč, je prav vaš celotni dnevni vnos – pitje čez dan – tisti, ki ohranja optimalno hidracijo, podpira kognitivne funkcije in preprečuje utrujenost, glavobole in druge pogoste simptome dehidracije. Splošno
prepričanje je, da pitje vode zjutraj pomaga "izpirati toksine" iz telesa. Čeprav je ideja o jutranjem čiščenju mamljiva, je pomembno vedeti, da ima človeško telo dovršene, naravne sisteme za razstrupljanje. Ledvice začnejo filtrirati kri in odstranjevati odpadne produkte ter odvečne snovi v urin, medtem ko jetra presnavljajo škodljive spojine in jih pripravljajo za varno izločanje. Voda je v tem procesu črna luknja, saj omogoča kroženje krvi, preprečuje nastanek ledvičnih kamnov in pomaga pri transportu odpadnih produktov za izločanje, vendar pitje velikih količin vode v določenem časovnem obdobju dejansko poveča prirojene sposobnosti telesa za razstrupljanje. Z drugimi besedami, pitje vode zjutraj ne pospeši izločanja toksinov nič bolj kot pitje vode ob katerem koli drugem času, zato je zanašanje na ta ritual kot nadomestek za uravnoteženo prehrano ali zdrav način življenja zmotno.
Nadaljujte z branjem 
Naslednja stran
