Navpične brazde na nohtih so pogoste, še posebej, ko se staramo. V mnogih primerih so neškodljive in preprosto del naravnega procesa staranja. Ko pa brazde postanejo bolj opazne, krhke ali jih spremljajo druge spremembe v teksturi ali barvi nohtov, lahko včasih odražajo prehransko neravnovesje. Dobra novica? Kaj jeste, igra pomembno vlogo pri trdnosti in videzu nohtov.
Tukaj je opisano, kaj morate vključiti v svojo prehrano, če želite bolj gladke in močnejše nohte.
1. Beljakovine: temelj močnih nohtov
Nohti so sestavljeni predvsem iz keratina, vrste beljakovin. Če v vaši prehrani primanjkuje beljakovin, lahko nohti postanejo šibki, tanki in bolj nagnjeni k brazdanju ali cepljenju.
Dodajte visokokakovostne vire beljakovin, kot so:
Jajca
Pusta perutnina
Ribe
Grški jogurt
Fižol in leča
Tofu
Prizadevajte si, da v vsak obrok vključite vir beljakovin. To pomaga podpirati neprekinjeno proizvodnjo keratina in splošno odpornost nohtov.
