Nošenje nogavic v postelji je pogosta navada, zlasti ko se vreme ohladi. Medtem ko nekateri ljudje to vidijo zgolj kot izbiro za udobje, raziskave kažejo, da lahko dejansko vpliva na to, kako hitro in globoko spite. Telo se pri prehodu iz budnosti v počitek močno zanaša na regulacijo temperature, majhne spremembe v toploti pa lahko opazno vplivajo na kakovost spanca.
Glede na raziskavo, ki jo podpira Ameriško združenje za srce , lahko ogrevanje stopal telesu pomaga učinkoviteje znižati telesno temperaturo pred spanjem. Zaspanje zahteva rahel padec notranje temperature. Ko so vam stopala topla, se krvne žile razširijo v procesu, imenovanem vazodilatacija, kar omogoča, da se toplota odmakne od telesnega jedra. To možganom sporoči, da je čas za spanje.
Študija iz leta 2023, objavljena v reviji Sleep Medicine, je pokazala, da so ljudje, ki so v postelji nosili nogavice, do 20 odstotkov hitreje zaspali globoko kot tisti, ki so spali bosi. Prejšnji vstop v globok spanec lahko izboljša splošno kakovost spanca in pomaga telesu, da si ponoči učinkoviteje opomore.
