Pitje vode pred obroki lahko pomaga pri nadzoru telesne teže, saj lahko ustvari občutek sitosti in zmanjša vnos hrane. Zamenjava sladkih pijač z vodo prav tako zmanjša porabo kalorij. Vendar pa čas zaužitja igra manjšo vlogo v primerjavi s splošnimi navadami. Trditve, da jutranja voda "zažene" metabolizem, niso dobro podprte. Podobno lahko rutine, kot je japonska vodna terapija, spodbujajo hidracijo, vendar nimajo močne znanstvene podlage, prekomerno uživanje pa lahko celo povzroči nelagodje ali redka stanja, kot je zastrupitev z vodo.
Najboljši nasvet je preprost: ostanite redno hidrirani. Potrebe se razlikujejo glede na življenjski slog, podnebje in tip telesa, pravilo »8×8« pa je le smernica. Bolj zanesljivo je biti pozoren na žejo in barvo urina. Pitje vode zjutraj je lahko zdrava navada, vendar ni čudežna rešitev. Pravi ključ je redna hidracija čez dan za podporo energiji, osredotočenosti in splošnemu dobremu počutju.
