kar prispeva k bolj zdravim krvnim žilam in zmanjšanju tveganja za srčno-žilne bolezni. Znan je tudi po tem, da pomaga »uravnavati krvni sladkor«, saj njegove vlaknine in maščobe upočasnjujejo prebavo in zmanjšujejo skoke glukoze, zaradi česar je koristno živilo za ljudi, ki se spopadajo z inzulinsko rezistenco ali sladkorno boleznijo tipa 2.
Poleg presnovnih koristi je avokado povezan tudi z zdravjem možganov. Strokovnjaki trdijo, da uživanje avokada "pozitivno vpliva na zdravje možganov", predvsem zaradi hranil, kot so folat, vitamin E in antioksidanti, ki podpirajo zaščito živcev in kognitivne funkcije. Redno uživanje je povezano z boljšo podporo spominu in lahko pomaga upočasniti starostni upad duševnih sposobnosti, čeprav so učinki na splošno podporni in ne dramatični ali medicinski. Na splošno je avokado najbolje razumeti kot hrano, bogato s hranili, ki prispeva k srcu, krvnemu sladkorju in možganom v okviru uravnotežene prehrane, ne pa kot samostojno zdravilo ali čudežno rešitev.
