»Vaše noči se morda zdijo mirne, rutinske in celo neškodljive, toda pod tem občutkom normalnosti vztrajno oblikujejo vaše zdravje na načine, ki jih je enostavno prezreti – dokler učinki ne postanejo preveč opazni, da bi jih lahko odpisali.« Številne nočne navade se zdijo neškodljive, ker so nam znane, vendar lahko počasi vplivajo na to, kako se telo med spanjem obnavlja, brez očitnih opozorilnih znakov.
»Sijaj telefona le nekaj centimetrov od vašega obraza, tiho brenčanje elektronike v ozadju, ki se nikoli popolnoma ne izklopi, šibka, a stalna svetloba, ki preprečuje, da bi vaša soba kdaj dosegla pravo temo – vsi ti elementi so tako vpeti v sodobno življenje, da se zdijo skoraj tolažilni.« Ti pogoji ustvarjajo okolje, ki se zdi normalno, vendar možgane subtilno stimulirajo, ko bi se morali pripravljati na globok počitek.
Strokovnjaki za spanje te vplive opisujejo kot »subtilne, vztrajne vplive, ki postopoma motijo najpomembnejše obnovitvene procese telesa«. Za razliko od takojšnjih motenj se sčasoma kopičijo počasi in tiho zmanjšujejo kakovost spanja, ne da bi težava postala očitna v kratkem času.
