5. Predelani sokovi
Pakirani sadni sokovi imajo lahko veliko sladkorja in malo vlaknin v primerjavi s celim sadjem.
Nasvet: Izberite cele sadje ali sveže stisnjen sok v zmernih količinah.
Kako podpreti svoje kosti
Pijte dovolj vode.
Jejte hrano, bogato s kalcijem (kot so mlečni izdelki, zelenjava, mandlji).
Zaužijte dovolj vitamina D (sončna svetloba pomaga).
Ostanite aktivni (hoja, vadba).
Zaključek
Majhne dnevne navade lahko naredijo razliko. Izbira uravnotežene prehrane in omejevanje določenih pijač lahko sčasoma pomagata podpirati zdravje kosti.
Samo izobraževalna vsebina. Ne zdravniški nasvet.
