Za presnovno zdravje se pogosto priporočajo oblike, kot sta magnezijev taurat ali magnezijev klorid. Tavrin lahko dodatno pomaga stabilizirati odziv insulina in raven sladkorja v krvi.
Dnevni odmerki od 250 do 350 mg, zaužiti z obroki, lahko pomagajo zmanjšati skoke krvnega sladkorja. Viri hrane vključujejo temno čokolado, stročnice, polnozrnata žita, oreščke, semena in listnato zelenjavo.
Poleg kosti in krvnega sladkorja magnezij podpira prebavo, delovanje živcev in razpoloženje. Zadosten vnos je povezan z zmanjšano mišično napetostjo, izboljšano rednostjo odvajanja blata in mirnejšim delovanjem živčnega sistema.
Ker lahko magnezij interagira z določenimi zdravili, zlasti z zdravili za sladkorno bolezen, se je pred jemanjem prehranskih dopolnil pomembno posvetovati z zdravstvenim delavcem. Pravilen vnos podpira ravnovesje, energijo in splošno dobro počutje.
